Tips Kembali Fokus ketika lelah belajar! Wajib coba

Pernah gak sih lo merasa sulit untuk tetap fokus ketika sedang belajar? Pikiran bisa melayang ke mana-mana, ditambah lagi godaan dari tempat belajar, gadget, dan perangkat elektronik lainnya yang bisa mengganggu konsentrasi.

Namun di sisi lain, ternyata ada cara yang bisa membantu lo mendapatkan kembali fokus meski energi lo sepertinya sudah mulai menipis.. Simak tips dari gua untuk membantu lo kembali  belajar saat kehilangan fokus: 

1. Istirahat  

Saat tubuh lelah, sulit berkonsentrasi.. Namun, ada beberapa solusi yang bisa lo coba. Sebaiknya lo tidur siang sekitar 20 menit.. Cara ini dapat memberikan tambahan motivasi dan juga energi. Jika lo tidak bisa tidur, cobalah berdiri sebentar dan berjalan kaki selama 10 menit di tempat  sejuk untuk menyegarkan pikiran.. 

Jika merasa terlalu lelah, lebih baik lo putuskan berhenti belajar dan tidur lebih awal di malam hari.. Alasannya karena belajar saat lelah seringkali tidak efektif dan  tidur lebih awal akan membantu lo belajar  lebih baik di lain waktu.. 

2.. Hindari gangguan 

Belajar terkadang terasa sulit jika dihadapkan pada banyak gangguan, baik eksternal maupun internal. Gangguan eksternal bisa berupa apa saja yang berasal dari lingkungan, seperti suara notifikasi  ponsel, tawa teman, atau suara bising orang di sekitar lo. 

Jadi saran gua untuk solusi  masalah ini tergantung pada sumber gangguannya.. Jika gangguan berasal dari lingkungan yang bising, usahakan mencari atau menciptakan lingkungan yang tenang dan tidak berisik. 

Sebaliknya jika gangguan berasal dari notifikasi ponsel, matikan dan jauhi saat lo sedang belajar. Penting untuk menemukan cara  mengatasi gangguan ini sehingga lo dapat belajar dengan lebih efektif.. 

3. Belajar pada waktu yang tepat 

Ternyata tubuh mengikuti siklus sikardian 24 jam.. Siklus ini mempengaruhi fluktuasi fungsi tubuh dan mengatur perubahan  suhu tubuh, detak jantung, dan pelepasan hormon.. 

Dilaporkan oleh South African College of Applied Psychology, sebuah penelitian menemukan bahwa siklus sirkadian berdampak langsung pada fungsi kognitif, seperti  pengambilan keputusan dan memori.. Setiap individu mempunyai waktu  paling optimal dalam sehari untuk menyelesaikan tugasnya dengan baik.. 

Pada waktu optimal ini, Anda harus fokus pada tugas-tugas yang lebih sulit, karena sering kali pada saat itulah seseorang merasa paling segar dan produktif. Bagi kebanyakan orang, waktu optimal adalah pagi hari.. 

4. Minum air putih 

Ketika seseorang mengalami dehidrasi, mereka mungkin akan kesulitan dalam melakukan tugas-tugas yang memerlukan pemikiran mendalam dan tingkat perhatian yang tinggi.. Keadaan ini dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk melakukan tes yang mengharuskan mereka fokus.

5. Variasikan metode belajar 

Salah satu cara untuk mengembalikan fokus belajar saat kehilangan konsentrasi adalah dengan mengubah metode pembelajaran. Sebagai contoh, daripada hanya mendengarkan materi pembelajaran dalam bentuk podcast, yang merupakan metode pembelajaran auditori, sebaiknya cari cara untuk mengulang informasi tersebut secara verbal dan visual. 

Dilaporkan oleh Verywell Mind, Kendra Cherry, MS,  spesialis rehabilitasi psikososial dan pendidik psikologi, berbagi cara  belajar lebih efektif melalui berbagai teknik belajar.. Misalnya, jelaskan kembali apa yang lo pelajari kepada  teman, buat catatan tertulis, atau buat peta pikiran.. Dengan memikirkan dan memproses informasi dengan cara yang berbeda, Lo dapat menjaga otak  tetap aktif dan merangsang gangguan belajar.. 

Ada banyak strategi berbeda yang dapat membantu lo mengatasi gangguan saat belajar, seperti mengubah metode belajar dan menciptakan lingkungan belajar yang bebas gangguan..

Jadi jangan khawatir jika lo kesulitan  berkonsentrasi.. Tips di atas semoga dapat membantu lo kembali fokus pada saat belajar, semoga bermanfaat!